Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Γι’ αυτό και μόνο αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια να αλλάξετε κάποιες καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες προκειμένου να βελτιώσετε την εικόνα της υγείας σας.
Διατροφικές συμβουλές
• Να καταναλώνετε πάντα πρωινό πριν φύγετε από το σπίτι.
• Να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα το ψωμί ολικής άλεσης.
• Να καταναλώνετε άπαχα κρέατα όπως για παράδειγμα το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.
• Να αποφεύγετε τα τηγανιτά ως τρόπο μαγειρέματος και να προτιμάτε το μαγείρεμα στο φούρνο, στη κατσαρόλα ή στον ατμό.
• Να καταναλώνετε 2 φορές την εβδομάδα ψάρια.
• Να καταναλώνετε 1-2 φορές την εβδομάδα όσπρια.
• Να καταναλώνετε 1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας.
• Να προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
• Περιορίστε τη ζάχαρη. Τα αναψυκτικά και τα γλυκά είναι πλούσια σε ζάχαρη.
• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού και αντικαταστήστε το με μπαχαρικά.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλης. Να καταναλώνετε με μέτρο 1-2 μερίδες την ημέρα.
• Βάλτε την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητά σας. Διαλέξτε κάτι που σας ευχαριστεί και ξεκινήστε το!
